Jakarta – Perbedaan pandangan politik adalah hal yang wajar, terutama menjelang Pemilu 2024. Banyak yang menyuarakan dukungan atau ketidaksukaan terhadap calon presiden dan wakil presiden, yang tak jarang memicu perdebatan. Dokter spesialis kedokteran jiwa, dr Lahargo Kembaren, SpKJ, menyarankan agar masyarakat menjaga emosi saat berdiskusi tentang politik untuk menghindari ketidaknyamanan.
Menurut dr Lahargo, salah satu cara untuk mengurangi risiko stres atau cekcok karena perbedaan pandangan politik adalah dengan mengurangi paparan media sosial dan berita politik jika sudah merasa terganggu secara mental atau fisik.
Jaga Emosi Saat Menyuarakan Pandangan Politik
Menghadapi perbedaan pandangan, dr Lahargo menekankan pentingnya menjaga emosi. Ketika pandangan disampaikan dengan emosional, hasilnya sering kali menimbulkan ketidaknyamanan dan bahkan konflik. Oleh karena itu, penting untuk lebih santai dalam berdiskusi, serta tidak melibatkan unsur emosi yang berlebihan.
Kurangi Paparan Berita Politik
Dr Lahargo juga menyarankan agar masyarakat tidak terlalu terfokus pada satu topik, seperti politik, yang dapat memperparah suasana hati. Ia menyarankan untuk mencari topik lain yang lebih menyenangkan, seperti olahraga atau hobi, sehingga pikiran menjadi lebih seimbang.
“Jangan masalah politik terus yang kita baca. Coba variasikan dengan topik lain yang bisa membuat suasana hati lebih baik,” ujarnya dalam sebuah diskusi pada Jumat (15/12/2023).
Detoks Media Sosial untuk Kesehatan Mental
Bagi mereka yang merasa terganggu mentalnya karena paparan konten politik di media sosial, dr Lahargo menyarankan melakukan ‘detoks’ media sosial. Ini berarti mengambil jarak sejenak dari konten digital yang berlebihan untuk menenangkan pikiran.
“Jika sudah mulai mengganggu, ambil jarak dulu. Sempatkan satu-dua hari tanpa membaca berita yang berlebihan,” jelasnya.
Alihkan Konsentrasi ke Kegiatan Lain
Daripada terlalu fokus pada politik, alihkan perhatian ke kegiatan yang tidak melibatkan digital, seperti olahraga, musik, atau hobi lainnya. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan menjaga keseimbangan mental.
